وفقًا لبحث نظامك الغذائي ، واختيار الصابون ، وحتى عاداتك اليومية يمكن أن تجعل أقدام الغراب تظهر على وجهك. إن معرفة الأطعمة التي يجب تجنبها ، وكيفية اختيار غسول الوجه ، وكيفية تغيير روتينك يمكن أن يجعلك قادرًا على البقاء شابًا ومنتعشًا كلما تقدمت في السن.
تأمل شركة مجلة اكتشافات - عالم المرأه العربيه أن تساعدك هذه القائمة على كسب معركتك مع الشيخوخة.
1. الحرمان من النوم يؤدي إلى جفاف الجلد.
وفقًا لهذه الدراسة ، إذا فقدت النوم ولو لليلة واحدة أو كنت تنام باستمرار أقل من 5 ساعات في اليوم ، فقد يؤدي ذلك إلى فقدان الماء وتقليل الحواجز الجلدية. الراحة الجيدة هي مفتاح التجديد ونمو الخلايا الجديدة ، لذلك إذا جعلت الراحة أمرًا مهمًا ، فستتمكن من البقاء شابًا لفترة أطول.
2. يرتبط نقص مضادات الأكسدة بتكوين المزيد من التجاعيد.
الفيتامينات A و C و E والبوتاسيوم ضرورية لصحة الجلد. نوصيك بتناول المزيد من الخضار ، وخاصة الجزر والكوسا والطماطم والخضروات ذات الأوراق الخضراء. من الجيد أيضًا تضمين زيت الزيتون في نظامك الغذائي.
3. يرتبط استهلاك اللحوم الحمراء بتجاعيد الوجه بشكل أكبر.
هناك دراسة هولندية تظهر أن النساء اللواتي يأكلن اللحوم الحمراء يميلون إلى أن يكون لديهن المزيد من التجاعيد. علاوة على ذلك ، فإن طهي اللحوم والدهون على حرارة جافة عالية يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري . لكن من الممكن منع ذلك إذا تناولت كميات أقل من اللحوم واخترت الحساء واليخنات بدلاً من التحميص. بالإضافة إلى ذلك ، حاول تضمين المزيد من الفاكهة في وجباتك.
4. الحمامات الساخنة الطويلة بالصابون القاسي تؤدي إلى جفاف الجلد.
يمكن لهذه المنتجات أن تغير درجة حموضة الجلد وتؤدي إلى التهيج والجفاف. كل هذه الأشياء تؤدي إلى تآكل حواجز الجلد وتسبب الشيخوخة المبكرة. إذا كنت تستخدم صابونًا قلويًا قاسيًا ، فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم الموقف. من الأفضل التخلص من تلك الصابون لشيء أكثر طبيعية.
5. تؤثر الأنظمة الغذائية الأحادية على عملية شيخوخة الجلد.
مفتاح هذه الحميات هو استبعاد جميع المنتجات باستثناء منتج واحد. يؤدي هذا إلى خلل في البروتين والدهون والكربوهيدرات ، مما يقلل من قدرة الجلد على التئام نفسه. وفقا لدراسة ، فإن الكربوهيدرات هي الأهم بالنسبة للنساء بينما يحتاج الرجال إلى تناول ما يكفي من البروتين ليظلوا في سن الشباب.
6. نقص البروتين يمنع خلايا الجلد من تجديد نفسها.
تشير الأبحاث إلى أنه إذا قمت بتقييد تناول السعرات الحرارية وتناول كميات أقل من البروتين معها ، فسوف تفقد بشرتك مرونتها ، مما سيؤدي بعد ذلك إلى مزيد من التجاعيد. كما أنه يمنع الجلد من الشفاء وإعادة بناء نفسه. يمكن أن يساعد علاج الكولاجين في الواقع في هذه الحالات ولكنه لا يمكن مقارنته بتأثير البروتين.
شارك في طرق الاقتحام التي تستخدمها للحفاظ على شبابك وجمالك في التعليقات.