10 عادات غير متوقعة جيدة بالفعل لصحتك
كونك بطاطس الأريكة لمدة ساعة إضافية ، ولعب ألعاب الفيديو ، أو مضغ العلكة الفقاعية ، أو الفوضى ، وفقًا للوالدين الصارمين ، فهي غير صحية وغير مسؤولة. حسنا ، هذا ما يقولون. من الواضح أن هذه الأنشطة "المدمرة" لها تأثيرات إيجابية على مزاجنا ودماغنا وصحتنا العقلية. الشيء الأكثر أهمية هو أن نتذكر أن كل شيء جيد في الاعتدال. جرب هذه ، فلن تضطر إلى الانتظار لفترة طويلة للحصول على بعض النتائج المثيرة للاهتمام.
على جانب مشرق فريق يحاول دائما أن ننظر إلى العالم من منظور آخر، ولهذا السبب قررنا أن يوقف بعض الأساطير المعروفة بالنسبة لك. هيا بنا نبدأ!
1. مضغ العلكة: يقلل من مستويات التوتر ويعزز الذاكرة
من الواضح أن مضغ العلكة أثناء القراءة له مجموعة من الآثار الإيجابية على أجسامنا. بين لهم أنه يحسن الذاكرة ، الانتباهواليقظة، واتخاذ القرارات .
أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين قاموا بمضغ العلكة أثناء الاختبارات كانوا أفضل بنسبة 24٪ في اختبارات الذاكرة قصيرة المدى و 36٪ أفضل في اختبارات الذاكرة طويلة المدى. أثبتت دراسة أخرى أن مضغ العلكة يقلل أيضًا من الشعور بالإجهاد ، لأنه يقلل من مستويات هرمون الكورتيزول ، الذي يلعب دورًا في تطوير تفاعلات الإجهاد.
2. لعب ألعاب الفيديو: يعزز قدرتك على التعلم واتخاذ القرارات
تساعد ألعاب الفيديو السريعة الحركة مع الصور والأحداث الطرفية المنبثقة الأشخاص على أخذ البيانات الحسية وتحويلها إلى عملية صنع قرار صحيحة وردود فعل محسّنة ، كما أثبتتالدراسة . علاوة على ذلك ، تعمل ألعاب الفيديو الإستراتيجية السريعة في الوقت الحقيقي على تعزيز قدرة عقولنا وقدرتنا على التعلم . على الرغم من ذلك ، تعمل هذه الخدعة فقط مع ألعاب الحركة السريعة ، وليس مع مارة الوقت البطيئين مثل Sims.
3. الشتائم: يقلل من الإجهاد ويزيد من تحمل الألم
ربما يتفق معظم الناس على أن الحلف مجرد عادة سيئة تحتاج إلى التخلص منها. ومع ذلك ، فقد أظهرت الدراسات المختلفة أنالشتائم يمكن أن تقلل من الإجهاد وتساعد في إزالة الإحباط .علاوة على ذلك ، يمكن أن تزيد من تحمل الألم وفقًا لدراسة أجرتها كلية علم النفس بجامعة كيل. انها العاطفي الإفراج ، ولكن إذا كنت تكثر من استعمال ذلك، وأداء اليمين الدستورية يفقد تمسكه العاطفي وتتحول إلى عادة سيئة وغير ضرورية.
4. أن تكون فوضويًا: يساعد على تعزيز الإبداع
تذكر كيف أخبرك والدتك دائمًا أن كونك فوضويًا هو علامة على سوء السلوك وعدم التنظيم وعدم الانضباط؟ حسنًا ، في الواقع ،تُظهر عاداتنا الفوضوية الإبداع الذي نختبئه في الداخل .كانت هناك تجربة قامت بها كاثلين فوهز وزملاؤها في كلية الإدارة بجامعة مينيسوتا كارلسون للإدارة.
تم وضع مجموعتين من الأشخاص في غرف أنيقة وفوضوية وقيل لهم أن يتوصلوا إلى أكبر عدد ممكن من الاستخدامات لكرات لعبة كرة الطاولة. أظهرت النتائج أن المشاركين في غرفة فوضوي أنتجت المزيد من الأفكار الإبداعية.
5. النوم في: يقلل من النوبات القلبية والسكتات الدماغية
الناس الذين يستيقظون مبكرًا يتهمون أولئك الذين يحبون النوم لفترة أطول قليلاً بأنهم كسالى وبدوافع. ولكن هذا ليس صحيحا. ارتفاع مبكر قد يكون سيئا لصحتك. وفقًا لهذه الدراسة، فإن الأشخاص الذين يستيقظون مبكرًا جدًا قد يتعرضون لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ومن المحتمل أن يتعرضوا لتصلب الشرايين والنوبات القلبية والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم . لذلك ، لا تتردد في متابعة تقدم جسمك والحصول على مزيد من النوم!
6. القيل والقال: يساعد الصداقات ويخفف من التوتر
على الرغم من أن النميمة تعتبر ضارة أو غير جديرة بالثقة ، إلا أنها لها تأثير إيجابي علينا. تُظهر الأبحاث النفسية أن النميمة تعمل على تحسين روابطنا مع الآخرين وتساعد على تكوين صداقاتنا معهم . أيضا ، فإن القيل والقال يقلل من مستويات التوتر والقلق . تتعاون المجموعات القيل والقال ، وتردع الأنانية ، وتتبادل المعلومات الاجتماعية بشكل أفضل.
7. التجشؤ: يساعد على تخفيف آلام المعدة
و تجشؤ قد يبدو مثير للاشمئزاز، ولكن هذا جزء طبيعي من عملية الهضم لدينا. فإنه يساعد على إزالة الغاز غير المرغوب فيها التي جمعت داخل المعدة، ويساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي جيدة . عليك أن تجف حتى لا يبقى الغاز داخل معدتك ويحررك من حرقة المعدة. كما يقول بعض الناس: "إنه أفضل من الداخل".
8. تخطي الحمام: ينعم البشرة ويحافظ على البكتيريا الجيدة
نحن لا نحاول إخبارك أن الاستحمام المفقود بشكل متكرر سيفيدك بشكل جيد ، ولكن يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحتك. الاستحمام كل يوم ، وخاصة بالماء الساخن ، يمكن أن يجفف بشرتك ويجعل ظهور التجاعيد.
إذا كنت تستحم كل يوم ، فستسمح لبشرتك باستعادة زيوتها الطبيعية وتصبح ناعمة وأكثر إشراقًا. أيضا ، كل يوم الاستحمام تقتل البكتيريا الجيدة التي ينتجها جسمك كمضاد حيوي طبيعي. سوف يساعد الاستحمام الأقل تكرارًا هذه البكتيريا على البقاء على بشرتنا لفترة أطول ، مما يجعلنا في صحة جيدة.
9. باستخدام وسائل التواصل الاجتماعي: يوفر لنا الدعم العاطفي ويجعلنا نشعر بالارتباط بالمجتمع
تظهر وسائل التواصل الاجتماعي كمستهلك كبير ومخفض للإنتاجية. وهذا صحيح بالتأكيد إذا كنت تستخدم وسائل التواصل الاجتماعي بشكل متكرر جدًا. في الوقت نفسه ، لهتأثيرات إيجابية على حياتك وعلى صحتك النفسية. تساعدنا وسائل التواصل الاجتماعي على الشعور بأننا أقل عزلة وأكثر ارتباطًا بالمجتمع ، وتجعل من السهل العثور على الدعم العاطفي من أقراننا ، وتلهمنا لتحقيق أهداف مختلفة من خلال مشاركة أهدافنا مع العالم.
10. أخذ الاستحمام الباردة: يحسن الدورة الدموية وفقدان الوزن
هل أنت واحد من هؤلاء الناس الذين يعتقدون أن الاستحمام تحت الماء البارد سيجعلك تمرض على الفور. اتضح أنك قد تكون خاطئة. يعمل الماء البارد بالفعل على تحسين الدورة الدموية ، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات حمض اليوريكوزيادة مستويات الجلوتاثيون ، وهو مضادات الأكسدة التي تحافظ على أداء جميع مضادات الأكسدة الأخرى بمستوياتها المثلى. كما أنه يخفض ضغط الدم ويمسح الشرايين المسدودةويحسن جهاز المناعة لدينا . بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن الاستحمام الباردة تعزيز فقدان الوزن وتفعيل أنشطة حرقالدهون .
هل لديك أي من هذه العادات؟ ما الحقائق التي فاجأتك أكثر شيئ؟ نريد أن نعرف كل شيء في قسم التعليقات!